Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) : Une Approche Concrète et Efficace 

La Thérapie Comportementale et Cognitive est une psychothérapie collaborative, basée sur des preuves scientifiques. Ensemble, nous identifions vos difficultés actuelles et cherchons à les résoudre. La TCC se concentre sur les cercles vicieux formés de pensées, d'émotions et de comportements qui entretiennent la souffrance psychique. L'objectif de la thérapie est alors de vous aider à sortir de ces schémas afin de retrouver un fonctionnement qui vous convient mieux. 

Mon Approche : TCC, une Base Solide pour une Ouverture Intégrative

Bien que les TCC constituent le cœur de ma pratique, je m'appuie sur une approche intégrative et personnalisée. Selon vos besoins, j'intègre des concepts et techniques issus de :

• La Thérapie des Schémas (pour les problématiques plus ancrées).

• Les neurosciences (pour les aspects liés à la cognition et aux fonctions cérébrales).

• L'approche systémique (pour comprendre les dynamiques relationnelles).

• L'approche psychodynamique (pour explorer différemment certains processus inconscients et l'influence des expériences passées).

• L'hypnose.

Cette combinaison me permet de vous offrir un accompagnement sur mesure, adapté à la complexité de votre situation, même à distance.

L'Efficacité des TCC en Distanciel : Ce que dit la Recherche

Des études scientifiques rigoureuses ont démontré que les consultations de psychothérapie TCC en téléconsultation sont aussi efficaces que celles réalisées en présentiel. Vous pouvez donc choisir votre mode de consultation – en ligne, en cabinet (à Sarlat), ou un mélange des deux – selon vos préférences et votre situation, sans compromis sur la qualité de l'accompagnement.

Pour Qui est la Psychothérapie TCC en Distanciel ?

Les consultations psychologiques en ligne s'adressent aux adultes et adolescents et peuvent vous accompagner pour une large gamme de difficultés :

• Troubles anxieux : Anxiété généralisée, phobies (sociale, spécifique), attaques de panique, stress au travail ou dans la vie personnelle, troubles obsessionnels-compulsifs (TOC).

• Troubles de l'humeur : Dépression, difficultés liées au perfectionnisme, gestion des émotions.

• Difficultés personnelles : Manque de confiance en soi, faible estime de soi, difficultés d'affirmation de soi, burn-out.

• Soutien psychologique face aux changements de vie, deuils, ou pour des problématiques relationnelles.

Pour les enfants, l'accompagnement en ligne est possible dans certains cas spécifiques, notamment pour la guidance parentale ou des suivis ciblés, après une évaluation initiale qui déterminera la pertinence de ce format.

Déroulement des Séances et Conditions Optimales

Une séance de psychothérapie TCC en visio se déroule de manière similaire à une consultation classique en cabinet.

• Le premier contact : La première séance est dédiée à la connaissance mutuelle. Nous échangerons sur les difficultés que vous rencontrez, vos attentes, et je répondrai à toutes vos questions sur la psychothérapie en ligne. Nous vérifierons ensemble si ce format vous convient.

• Le suivi : Les séances suivantes permettent d'approfondir la compréhension de votre situation, de définir des objectifs de thérapie clairs et collaboratifs. Nous mettrons en place des stratégies cognitives et comportementales, avec des exercices et des expériences à réaliser entre les séances pour favoriser les changements dans votre quotidien.

• Plateforme et Confidentialité : J'utilise Google Meet pour réaliser les séances. Vous n'avez rien à installer, tout est automatisé et le lien pour effectuer la séance vous est transmis instantanément au moment de la prise de rendez-vous. Le secret professionnel et la confidentialité sont garantis, conformément au Code de Déontologie des Psychologues.

• Conditions optimales : Pour une consultation réussie, il est important de disposer d'une connexion internet stable, d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un smartphone, et surtout d'un endroit calme et privé où vous vous sentez libre de parler et ne risquez pas d'être dérangé.

Avantages et Limites de la TCC en Distanciel

La TCC en téléconsultation offre de nombreux avantages pratiques :

• Accès à un spécialiste : Vous pouvez consulter un psychologue spécialisé dans votre problématique, même si aucun professionnel n'est disponible près de chez vous.

• Économie de temps et d'énergie : Supprimez les temps de trajet et les contraintes de transport.

• Continuité et flexibilité : Maintenez votre suivi psychologique, même en cas de déplacement ou si vous vivez dans un pays non-francophone (pour les expatriés, par exemple).

• Démarrage rapide : Initiez un accompagnement sans attendre, depuis votre domicile, même si un déplacement est difficile ou impossible.

Malgré ces atouts, la consultation en ligne a quelques limites, principalement liées aux conditions matérielles et aux préférences individuelles. Il est essentiel que vous soyez à l'aise avec les outils informatiques et que vous puissiez garantir un environnement propice à la consultation. Certaines personnes préfèrent également le contact physique direct, et c'est tout à fait légitime. Dans ces cas, un suivi en présentiel est à privilégier.

Honoraires et Modalités de Paiement pour la Téléconsultation

Les consultations de psychothérapie TCC à distance sont proposées hors conventionnement avec l'Assurance Maladie. Le tarif standard est de 60 euros par séance de 45 minutes. Toutefois, pour les étudiants ou toute personne pour qui ce tarif représente un frein à l'engagement d'un suivi, l'accès à un "Tarif Solidaire" est possible via notre liste d'attente.

Je vous invite à vous renseigner directement auprès de votre mutuelle (complémentaire santé), car certaines proposent un remboursement partiel ou total pour ce type de suivi.

Concernant le paiement, celui-ci doit être réalisé au plus tard 24 heures avant chaque séance en téléconsultation. En termes de télépaiement, je propose de procéder par virement bancaire, un RIB vous sera envoyé de manière automatique, quelques jours avant notre rencontre.

Important : Tout rendez-vous manqué et qui n'est pas annulé 24 heures à l'avance sera facturé au prix d'une séance.

Prêt(e) à Commencer Votre Psychothérapie en Ligne ?

Faire le premier pas est une étape importante. Pour la rendre aussi simple et rassurante que possible, plusieurs options s'offrent à vous :

L'Échange Découverte (15 min - Gratuit)

Si vous avez encore des questions ou si vous souhaitez simplement un premier contact avant de vous engager, je vous propose un entretien de 15 minutes, gratuit et sans engagement. C'est le moment idéal pour faire connaissance et vous assurer que vous êtes au bon endroit. Pour en bénéficier, il vous suffit de m'envoyer un mail afin que je vous transmette le lien de réservation dédié.

La Réservation Directe

Si vous êtes déjà décidé(e) et que vous souhaitez commencer le suivi, vous pouvez consulter mes disponibilités et réserver directement votre première séance sur mon planning en ligne. Il est régulièrement mis à jour pour vous offrir des délais d'attente plus courts.